金曜日, 4月 22nd, 2016

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筋トレのポイント!闇雲にやるのはよくないです

計画的にトレーニングをすることです

筋トレは闇雲にやるのではなく、きちんと計画を立てて、ゆっくりと進めて行くべきです。それが最も効果的にやり方であるといえます。筋肉トレーニングは毎日やるのが正しいわけではないです。大凡ではありますが、三日に一回は休みを入れるのが筋肉の成長にはよいとされています。このバランスをよく理解しておくべきです。筋肉は鍛える日と休ませる日を作る必要があります。そうするのが上手く成長させるためには必要になります。

栄養補給に関してのこと

筋肉も体の一部ですから、成長します。そのためには当然ながら、栄養素が求められるようになります。具体的にはタンパク質です。他にもビタミンや亜鉛やアルギニンなども重要ですが、なんといってもまずはタンパク質です。これは肉や魚、大豆などによく含まれている栄養素ではありますが、食事から完璧に摂取するのはかなり難しいです。ですから、パウダーのプロテインを溶かして飲むことを習慣付けるのがとても良い方法といえます。

オーバーワークを避けること

筋肉トレーニングでよく起きてしまうのが、オーバーワークです。これは要するに筋トレをしすぎ、ということです。意外とテンションが上がってしまって、長くやってしまう人が多いです。しかし、これは最も避けるべき状態になります。筋肉を鍛えるのは、疲労させるのが重要になります。そして、それが回復する時に太くなります。これを狙うわけですが、オーバーワークでは回復しにくいからです。ですから、適度な筋トレをするのがベストになります。

気になる加圧トレーニングなら横浜で試せます。まったくの初心者でも少しずつ圧力をかけていくので、目的や目標にあったメニューで体験できます。

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